スポーツジム併設リハビリ鍼灸整体院【 駒込3分の総合治療院 】

予約・お問い合わせはこちら

今話題の筋膜はがしで肩こりを改善させる方法

 
  2017/12/22
 
肩
この記事を書いている人 - WRITER -
フィジカルコーディネートセンター
スポーツ愛好家からトップアスリートが通うハイブリッドスポーツ治療院。 メディカルマッサージやメディカルストレッチ、カイロを主体とした整体や鍼灸、ヨガ・ピラティスを取り入れたインナーマッスルを鍛えるメディカルエクササイズ、トレーニング効果を高めるプロテインやサプリメントなど、多角的にヘルスケアを総合サポート! 体を通して、日常生活や趣味活動、スポーツに至るまでの人生の楽しみを再構築する総合メディカルデパートです。
詳しいプロフィールはこちら

 

現代は、ネット社会となりパソコンが普及し、仕事やプライベートでもパソコンは必須のものとなっています。

特に仕事をする上では、ほとんどの方がパソコンを使っているのではないでしょうか。実際に、2012年のアンケート調査では調査した方の約半数、50%もの人がデスクワークでした。

また、株式会社バルクの調査によると、20~60代の人の7割が肩こりを感じたことがあるという結果になりました。

 

つまり、あなたを含めた現代人のほとんどの人が肩こりを感じ、それを解消したい!と考えているのです。

 

 

肩こりと姿勢の関係

 

肩こりはデスクワーク中の猫背と深い関係があります。猫背になると、肩のラインに対して頭が前に出てしまいます。

すると、

頭を支えるためにあなたの肩の筋肉は普段生活している以上に力を出さなければいけなくなります。

この様な、いわゆる猫背の姿勢で生活し続けることで、肩の筋肉が疲労してしまい、本来持っている力が発揮できなくなったり、痛み(コリ)を訴えたりするようになるのです。

 

頭の重さってどのくらい??

頭はボーリングの玉ぐらいの重さがあると言われています。

ボーリングをしたことがある人は、ボーリングの玉の重さの想像は容易につくはずです。

そんなものを肩の筋肉だけで支える… 考えただけで恐ろしくなりますよね?

 

 筋膜はがしの方法

 

これが原因で起こってしまった肩こりに関しては、よい姿勢を取り戻すことで、肩の筋肉にかかる負担を取り除いていく必要があります。

そのためには凝っている肩の筋肉、筋膜をはがすだけではなく、姿勢を改善するための筋肉、筋膜のポイントをはがしていかなければなりません。そのポイントをご紹介します!!!

 

①小胸筋

図の青〇で示した部分が対象の筋肉になります。では、実際の方法の説明です。

a.座った姿勢で、鎖骨の外側1/3辺りに指を置き、そこから指2~3本程度下に移動させます。

b.その部位を軽く圧迫しながら腕をゆっくり大きく10回程度回します。

ポイント

   圧迫の強さは軽めにする。

 腕を回す時はできる範囲で肩甲骨を大きく動くようにする

小胸筋

 

 

 

 

終わりに

 

いかがでしたか?正しく筋膜はがしを実践出来れば肩コリが少し楽になるはずです。

仕事の合間にも出来るように今回は座ってできるものをご紹介しています。

もし上手くいかなかったり、改善が見られない方が居ればいつでもご相談ください!

あなたの身体を良くするためのサポートをさせて頂きます。

 

この記事を書いている人 - WRITER -
フィジカルコーディネートセンター
スポーツ愛好家からトップアスリートが通うハイブリッドスポーツ治療院。 メディカルマッサージやメディカルストレッチ、カイロを主体とした整体や鍼灸、ヨガ・ピラティスを取り入れたインナーマッスルを鍛えるメディカルエクササイズ、トレーニング効果を高めるプロテインやサプリメントなど、多角的にヘルスケアを総合サポート! 体を通して、日常生活や趣味活動、スポーツに至るまでの人生の楽しみを再構築する総合メディカルデパートです。
詳しいプロフィールはこちら

初回体験特別キャンペーン

このような事でお悩みではありませんか?

当院の特徴3つ当院なら全てを網羅できる

当院の良く選ばれるコース

初回体験特別キャンペーン

スタッフ紹介

複数の国家資格を所有する希少な日本屈指のスタッフ

高木謙太郎プロフィール

伊藤智哉プロフィール

初回体験特別キャンペーン

交通事故のけがや後遺症の治療もお気軽にご相談下さい

フィジカルコーディネートセンターは東京で一番効果の高い治療院を目指しています!!!

当院の営業のご案内

アクセス

【住 所】

〒114-0024 東京都北区西ヶ原1-56-12 グランドルチェ駒込1階

【最寄駅】

山手線 駒込駅 北口より 徒歩3分

南北線 駒込駅 5番出口より 徒歩3分

【TEL】

03-6903-7885

【予 約】

お一人お一人丁寧な治療と対応を心がけているため、ご予約優先制とさせて頂いております。

飛び込みでのご利用ですと、ご足労頂いたのにも関わらず対応が出来ない事がございますので、あらかじめご予約を頂ければ幸いです。

【予約方法】

電話で問い合わせ

電話で問い合わせ

LINEで問い合わせ

LINEで問い合わせ

お気軽にお問い合わせ下さい

- Comments -

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

*

Copyright© スポーツジム併設リハビリ鍼灸整体院【フィジカルコーディネートセンター】巣鴨 駒込 田端の治療院 , 2017 All Rights Reserved.